# Фотореалистичное зеркальное селфи после тренировки

{
"subject": {
"description": "Молодая женщина со спортивной фигурой типа «песочные часы» и выраженными пышными ягодицами. Светлая кожа с естественной фактурой, заметными порами и мягкими бликами. Светлые волосы собраны в гладкий высокий хвост. На ней белый облегающий укороченный спортивный топ с длинными рукавами и легинсы с высокой талией насыщенного бордового или винного цвета для компрессионных тренировок; сзади V-образный шов и небольшой белый логотип бренда. Длинные ухоженные ногти нейтрального оттенка, в правом ухе белый беспроводной наушник.",
"anatomical_fidelity": "Точно сохраните подчёркнутое соотношение бёдер и талии, округлые объёмные ягодицы, узкую талию, подтянутую спину и стройные руки, как на референсе. Не нормализуйте пропорции."
},
"pose": {
"description": "Поза для селфи в зеркале, ракурс сзади в три четверти. Героиня слегка повернулась влево и смотрит через плечо назад, в камеру или зеркало. Правой рукой подняла тёмный смартфон, чтобы сделать снимок; левая лежит у талии или бедра. Спина слегка прогнута, чтобы подчеркнуть силуэт нижней части тела; вес равномерно распределён на обе ноги.",
"accuracy": "С миллиметровой точностью повторите изгиб позвоночника, поворот плеч и наклон головы к отражению."
},
"environment": {
"setting": "Современная просторная танцевальная или фитнес-студия с полом из светлого ламинированного дерева. На стенах от пола до потолка зеркала, отражающие героиню и противоположную стену. Потолок тёмный, с открытыми трубами в индустриальном стиле и длинными яркими линейными LED-светильниками.",
"spatial_details": "Чётко отделите героиню на переднем плане от уходящего вдаль отражения студии в зеркалах."
},
"camera": {
"shot_type": "Средний план почти в полный рост, ракурс зеркального селфи",
"angle": "На уровне глаз, немного сбоку, чтобы показать профиль корпуса и ягодиц",
"framing": "Героиня по центру по вертикали; кадр от середины бёдер до макушки",
"lens_characteristics": "Стандартный широкоугольный объектив смартфона с большой глубиной резкости: героиня и отражения на заднем плане остаются чёткими"
},
"lighting": {
"source": "Яркие потолочные LED-полосы с холодным индустриальным светом",
"effect": "Ровное интенсивное освещение создаёт резкие блики на волосах, плечах и изгибе легинсов; мягкие реалистичные тени подчёркивают контуры мышц и складки ткани"
},
"mood_and_expression": {
"expression": "Губы слегка приоткрыты, взгляд нейтральный, сосредоточен на экране телефона или отражении; уверенное спортивное настроение",
"atmosphere": "Активное, современное, сосредоточенное настроение"
},
"style_and_realism": {
"type": "гиперреалистичная цифровая фотография",
"fidelity": "Строго соблюдайте физику реального мира, натяжение ткани и несовершенства кожи. Без аэрографа, без «сглаженной ИИ» кожи и без d

---
Источник: YouMind (https://youmind.com/ru-RU/prompts/hyper-realistic-fitness-mirror-selfie-with-exaggerated-proportions-11662). Автор: brindley. Русская версия: Kvantora.

MIT License

Copyright (c) 2026 YouMind-OpenLab

Permission is hereby granted, free of charge, to any person obtaining a copy
of this software and associated documentation files (the "Software"), to deal
in the Software without restriction, including without limitation the rights
to use, copy, modify, merge, publish, distribute, sublicense, and/or sell
copies of the Software, and to permit persons to whom the Software is
furnished to do so, subject to the following conditions:

The above copyright notice and this permission notice shall be included in all
copies or substantial portions of the Software.

THE SOFTWARE IS PROVIDED "AS IS", WITHOUT WARRANTY OF ANY KIND, EXPRESS OR
IMPLIED, INCLUDING BUT NOT LIMITED TO THE WARRANTIES OF MERCHANTABILITY,
FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE AND NONINFRINGEMENT. IN NO EVENT SHALL THE
AUTHORS OR COPYRIGHT HOLDERS BE LIABLE FOR ANY CLAIM, DAMAGES OR OTHER
LIABILITY, WHETHER IN AN ACTION OF CONTRACT, TORT OR OTHERWISE, ARISING FROM,
OUT OF OR IN CONNECTION WITH THE SOFTWARE OR THE USE OR OTHER DEALINGS IN THE
SOFTWARE.