# Фотореалистичное фитнес-селфи в зеркале

{
  "prompt": {
    "type": "фотореалистичный фитнес-портрет",
    "subject": {
      "gender": "женщина",
      "age_range": "середина 20-х — начало 30-х лет",
      "ethnicity": "южноазиатская внешность",
      "body_type": "подтянутое атлетичное телосложение с естественными пропорциями",
      "skin_texture": "реалистичная кожа с видимым потом, порами и лёгкими естественными несовершенствами",
      "expression": "нейтральное, слегка уставшее после тренировки выражение, расслабленные губы, сосредоточенный взгляд",
      "pose": {
        "type": "селфи в зеркале",
        "framing": "от середины туловища до головы",
        "orientation": "анфас",
        "hand_positions": {
          "right_hand": "держит смартфон перед лицом",
          "left_hand": "слегка оттягивает пояс спортивных брюк"
        }
      }
    },
    "hair": {
      "style": "высокий небрежный хвост",
      "texture": "слегка влажные свободные пряди обрамляют лицо",
      "color": "тёмно-коричневые"
    },
    "clothing": {
      "top": {
        "type": "спортивный бюстгальтер",
        "color": "{argument name="clothing color" default="coral pink"}",
        "fit": "плотная спортивная посадка"
      },
      "bottom": {
        "type": "джоггеры / спортивные брюки",
        "color": "подходящий кораллово-розовый",
        "details": "пояс на шнурке слегка оттянут"
      }
    },
    "environment": {
      "location": "интерьер современного спортзала",
      "background_elements": [
        "силовые тренажёры",
        "стойки с гантелями",
        "зеркала",
        "чистый минималистичный интерьер зала"
      ],
      "floor": "тёмное резиновое покрытие пола",
      "lighting": {
        "type": "верхнее освещение LED-лентами",
        "style": "яркий ровный свет с мягкими отражениями",
        "temperature": "нейтральный белый свет"
      }
    },
    "camera": {
      "type": "камера смартфона",
      "angle": "на уровне глаз",
      "lens": "широкоугольный ракурс, типичный для фронтальной камеры",
      "focus": "резкий фокус на героине, фон немного смягчён",
      "framing": "центрированная композиция"
    },
    "details": {
      "sweat": "видимый пот на лице, плечах и туловище",
      "realism": "детальная фактура кожи, естественные отражения света",
      "accessories": [
        "смартфон с модулем из трёх камер",
        "минималистичное украшение (кольцо на пальце)"
      ]
    },
    "style": {
      "quality": "ультрареализм, высокое разрешение, 8K",
      "color_grading": "естественные тона, слегка тёплые блики",
      "sharpness": "высокая детализация, чёткие фактуры",
      "post_processing": "минимальная обработка, реалистичный финиш"
    }
  },
  "negative_prompt": [
    "чрезмерно сглаженная кожа",
    "мультяшные черты",
    "нереалистичные пропорции тела",
    "лишние конечности или искажённая анатомия",
    "размытое изображение",
    "низкое разрешение",
    "пересвеченные блики",
    "тяжёлый макияж",
    "студийный гламурный образ",
    "элементы фэнтези"
  ],
  "parameters": {
    "resolution": "1024x1792",
    "style_strength": 0.8,
    "guidance_scale": 7.5,
    "sampling_steps": 30
  }
}

---
Источник: YouMind (https://youmind.com/ru-RU/prompts/photorealistic-fitness-mirror-selfie-16984). Автор: Sydney. Русская версия: Kvantora.

MIT License

Copyright (c) 2026 YouMind-OpenLab

Permission is hereby granted, free of charge, to any person obtaining a copy
of this software and associated documentation files (the "Software"), to deal
in the Software without restriction, including without limitation the rights
to use, copy, modify, merge, publish, distribute, sublicense, and/or sell
copies of the Software, and to permit persons to whom the Software is
furnished to do so, subject to the following conditions:

The above copyright notice and this permission notice shall be included in all
copies or substantial portions of the Software.

THE SOFTWARE IS PROVIDED "AS IS", WITHOUT WARRANTY OF ANY KIND, EXPRESS OR
IMPLIED, INCLUDING BUT NOT LIMITED TO THE WARRANTIES OF MERCHANTABILITY,
FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE AND NONINFRINGEMENT. IN NO EVENT SHALL THE
AUTHORS OR COPYRIGHT HOLDERS BE LIABLE FOR ANY CLAIM, DAMAGES OR OTHER
LIABILITY, WHETHER IN AN ACTION OF CONTRACT, TORT OR OTHERWISE, ARISING FROM,
OUT OF OR IN CONNECTION WITH THE SOFTWARE OR THE USE OR OTHER DEALINGS IN THE
SOFTWARE.