# Тренировка с гантелью в современном зале

{
  "type": "image_prompt",
  "description": {
    "subject": {
      "identity": "{argument name="subject name" default="[NAME]"}",
      "appearance": {
        "hair": "Длинные волосы, пробор немного смещён от центра, волосы спадают по спине и на правое плечо",
        "expression": "Сосредоточенное нейтральное выражение",
        "gaze": "Взгляд опущен вниз",
        "makeup": "Естественный лёгкий макияж"
      },
      "body": "Стройное, спортивное, подтянутое телосложение, здоровый тренированный вид"
    },
    "clothing": {
      "top": "Светло-зелёная облегающая майка в рубчик с V-образным вырезом",
      "bottom": "Жёлтые спортивные шорты с высокой посадкой",
      "socks": "Толстые жёлтые носки до щиколотки",
      "shoes": "Массивные жёлтые спортивные кроссовки со светло-серыми и бежевыми деталями",
      "accessories": "Современные белые смарт-часы с широким белым ремешком на левом запястье"
    },
    "pose": {
      "stance": "Стоит лицом к камере, корпус слегка развёрнут в сторону",
      "action": "Положение для упражнения «{argument name="exercise" default="dumbbell row"}» одной рукой в наклоне",
      "support": "Левое колено и левая рука опираются на чёрную плоскую скамью для тренировки",
      "right_arm": "Вытянута вниз и держит тяжёлую гантель",
      "upper_body": "Наклонена вперёд от бёдер",
      "head": "Слегка наклонена вниз"
    },
    "setting": {
      "location": "{argument name="gym setting" default="Modern gym interior"}",
      "background": "Тёмный размытый фон: вдали не в фокусе видны тренажёры, стойки с весами и тренировочные машины"
    },
    "props": [
      "Чёрная плоская скамья для тренировки",
      "Чёрная круглая гантель с белой надписью 'GiuliaGYM 12.5'",
      "Белые смарт-часы на левом запястье"
    ],
    "lighting": {
      "style": "Светлая высокоключевая схема освещения",
      "quality": "Яркий и воздушный свет",
      "face": "Ровное бьюти-освещение лица",
      "shadows": "Очень мягкие тени",
      "contrast": "Низкий контраст"
    },
    "mood": "Сосредоточенное, решительное, активное, энергичное настроение, полная отдача физической тренировке",
    "technical": {
      "camera": "Средний план",
      "depth_of_field": "Малая глубина резкости с красиво размытым фоном и боке",
      "style": "Современная фотореалистичная лайфстайл-фотография о фитнесе",
      "quality": "Высокая детализация, резкий фокус на персонаже, разрешение 8k",
      "aspect_ratio": "9:16"
    }
  }
}

---
Источник: YouMind (https://youmind.com/ru-RU/prompts/modern-gym-fitness-row-prompt-18489). Автор: Giulia. Русская версия: Kvantora.

MIT License

Copyright (c) 2026 YouMind-OpenLab

Permission is hereby granted, free of charge, to any person obtaining a copy
of this software and associated documentation files (the "Software"), to deal
in the Software without restriction, including without limitation the rights
to use, copy, modify, merge, publish, distribute, sublicense, and/or sell
copies of the Software, and to permit persons to whom the Software is
furnished to do so, subject to the following conditions:

The above copyright notice and this permission notice shall be included in all
copies or substantial portions of the Software.

THE SOFTWARE IS PROVIDED "AS IS", WITHOUT WARRANTY OF ANY KIND, EXPRESS OR
IMPLIED, INCLUDING BUT NOT LIMITED TO THE WARRANTIES OF MERCHANTABILITY,
FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE AND NONINFRINGEMENT. IN NO EVENT SHALL THE
AUTHORS OR COPYRIGHT HOLDERS BE LIABLE FOR ANY CLAIM, DAMAGES OR OTHER
LIABILITY, WHETHER IN AN ACTION OF CONTRACT, TORT OR OTHERWISE, ARISING FROM,
OUT OF OR IN CONNECTION WITH THE SOFTWARE OR THE USE OR OTHER DEALINGS IN THE
SOFTWARE.