# Фотореалистичное фитнес-селфи в зеркале

{
"subject": {
"demographics": {
"age": "начало 20-х",
"gender": "женщина",
"ethnicity": "европейская внешность, светлая кожа"
},
"hair": {
"color": "блонд с русыми корнями",
"style": "высокий хвост с волнистой текстурой; растрёпанные пряди обрамляют лицо и спадают на плечо",
"texture": "естественная, слегка пушится после тренировки"
},
"face": {
"shape": "выраженная линия челюсти, вид в профиль",
"features": "небольшой прямой нос, естественные губы, тёмные ухоженные брови",
"expression": "нейтральный сосредоточенный взгляд направлен на экран телефона в зеркале",
"skin_texture": "естественная кожа, видимые поры, лёгкое сияние от пота, без цифрового сглаживания"
},
"body_proportions": {
"build": "атлетичная фигура, подтянутый образ девушки, которая занимается в спортзале",
"torso": "узкая талия, плоский живот, заметный рельеф широчайших мышц спины",
"lower_body": "сильно развитые ягодичные мышцы, выраженная полка ягодиц, толстые мускулистые бёдра, высокое соотношение мышечной массы к жировой",
"pose_effect": "сильно подчёркнутый изгиб нижней части тела за счёт бокового ракурса 90 градусов",
"skin_details": "лёгкие складки кожи в тазобедренном суставе, реалистичный тонус икр и квадрицепсов, сбоку на рёбрах видна небольшая татуировка"
},
"attire": {
"top": "минималистичный спортивный бюстгальтер цвета {argument name="top color" default="wine red"} на тонких бретелях, с открытой спиной",
"bottom": "серые облегающие спандекс-шорты для спортзала с присборенной деталью на ягодицах, плотно облегают изгибы",
"footwear": "белые носки до середины икры, массивные белые спортивные кроссовки",
"accessories": "крупные серебристые накладные наушники air pods max, тонкая чёрная резинка на запястье"
}
},
"pose": {
"type": "селфи в зеркале в профиль",
"orientation": "корпус строго повёрнут влево на 90 градусов относительно зрителя, лицо обращено к зеркалу",
"arms": {
"right_arm": "поднята, держит смартфон для съёмки, локоть согнут",
"left_arm": "скрыта за корпусом"
},
"legs": {
"position": "ступни на ширине плеч; колени слегка расслаблены, чтобы подчеркнуть изгиб ягодиц"
}
},
"setting": {
"location": "современная раздевалка спортзала высокого класса",
"foreground": "серый крапчатый пол из каменной плитки с ровными швами",
"midground": "белая тумба с чёрными современными кранами",
"background": "большие овальные зеркала со светящейся белой LED-подсветкой сзади, серые плиточные стены, чёрные перегородки туалетных кабин в мягком фокусе"
},
"camera": {
"device": "Снято на iPhone 15 Pro",
"lens": "широкоугольный объектив 24mm",
"angle": "на уровне талии, в зеркале камера слегка направлена вверх",
"framing": "отражение в полный рост, вертикальное соотношение сторон 4:5",
"perspective": "непринуждённое селфи в зеркале, телефон в руке виден, лёгкое искажение стекла зеркала"
},
"lighting": {
"source": "прохладный верхний свет спортзала вперемешку со светящимися LED-кольцами вокруг зеркал",
"quality": "клинически яркое освещение в высоком ключе",
"shadows": "жёсткие тени вниз от челюсти и в складке ягодиц подчёркивают рельеф мышц"
},
"style_and_realism": {
"aesthetic": "непринуждённое прогресс-фото фитнес-инфлюенсера, необработанный лайфстайл-снимок"
}
}

---
Источник: YouMind (https://youmind.com/ru-RU/prompts/hyper-realistic-gym-mirror-selfie-4907). Автор: Jennie. Русская версия: Kvantora.

MIT License

Copyright (c) 2026 YouMind-OpenLab

Permission is hereby granted, free of charge, to any person obtaining a copy
of this software and associated documentation files (the "Software"), to deal
in the Software without restriction, including without limitation the rights
to use, copy, modify, merge, publish, distribute, sublicense, and/or sell
copies of the Software, and to permit persons to whom the Software is
furnished to do so, subject to the following conditions:

The above copyright notice and this permission notice shall be included in all
copies or substantial portions of the Software.

THE SOFTWARE IS PROVIDED "AS IS", WITHOUT WARRANTY OF ANY KIND, EXPRESS OR
IMPLIED, INCLUDING BUT NOT LIMITED TO THE WARRANTIES OF MERCHANTABILITY,
FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE AND NONINFRINGEMENT. IN NO EVENT SHALL THE
AUTHORS OR COPYRIGHT HOLDERS BE LIABLE FOR ANY CLAIM, DAMAGES OR OTHER
LIABILITY, WHETHER IN AN ACTION OF CONTRACT, TORT OR OTHERWISE, ARISING FROM,
OUT OF OR IN CONNECTION WITH THE SOFTWARE OR THE USE OR OTHER DEALINGS IN THE
SOFTWARE.