# Подробный промпт для фитнес-селфи в зеркале

{
"subject": {
"demographics": "Взрослая молодая женщина, на вид около 20 лет; спортивное подтянутое телосложение и слегка загорелая светлая кожа.",
"hair": "Длинные волнистые тёмно-русые волосы с более светлыми бликами (балаяж), пробор посередине; волосы спадают за спину ниже лопаток.",
"attire": {
"upper_body": "{argument name="top color" default="White"}, компрессионный укороченный топ с длинными рукавами, плотно облегающий и натянутый на руках и корпусе.",
"lower_body": "{argument name="legging color" default="Burgundy or deep maroon"} леггинсы с высокой посадкой и без боковых швов, облегают фигуру, подчёркивают изгиб ягодиц и рельеф мышц ног.",
"accessories": "Белые Apple AirPods в ушах; в руке смартфон в светлом чехле."
},
"anatomy": "Пышное спортивное телосложение. В профиль заметен выраженный силуэт ягодиц. Тонкая талия. Объём груди естественен для ракурса сбоку. Осанка прямая, таз наклонён вперёд, что подчёркивает изгиб поясницы."
},
"pose": {
"type": "Стоит боком к зеркалу и снимает селфи.",
"details": "Корпус развёрнут боком к зеркалу, лицом вправо от зрителя. Верхняя часть корпуса немного повёрнута к зеркалу. Правая рука поднята и согнута в локте; смартфон держится перед грудью или лицом. Левая рука свободно опущена вдоль тела. Голова слегка повёрнута к экрану телефона. Ноги прямые, стопы стоят на полу.",
"angle": "На уровне глаз стоящей модели; в отражении видна фигура в полный рост."
},
"environment": {
"setting": "Просторный спортзал или танцевальная студия.",
"flooring": "Полированный деревянный или ламинированный пол с заметной древесной фактурой; доски идут по диагонали перспективы.",
"walls": "Матовые чёрные стены. Большое зеркало во всю стену слева отражает оборудование спортзала и противоположную часть помещения.",
"ceiling": "Высокий потолок с открытыми тёмными деревянными балками и линейными промышленными светильниками на светодиодах.",
"background_elements": "У задней стены стоят стопки серых степ-платформ. В отражении зеркала слева видны стойки с гантелями. Вдали справа видно окно, через которое падает дневной свет."
},
"camera": {
"type": "Селфи в зеркале на смартфон.",
"perspective": "Отражение: камера — телефон, видимый в зеркале.",
"focal_length": "Эквивалент 24mm–26mm, стандартный широкоугольный объектив смартфона.",
"framing": "Средний план почти в полный рост, обрезан немного ниже колен; модель по центру, вокруг достаточно контекста помещения.",
"depth_of_field": "Большая глубина резкости: модель и фон спортзала остаются достаточно резкими."
},
"lighting": {
"sources": "Смешанное освещение: потолочные промышленные светодиодные трубки дают холодный рассеянный свет сверху. Дневной свет из окна справа создаёт контровое сияние на волосах и плечах.",
"quality": "Мягкое рассеянное освещение, типичное для спортзала. Re

---
Источник: YouMind (https://youmind.com/ru-RU/prompts/6961). Автор: см. страницу источника. Русская версия: Kvantora.

MIT License

Copyright (c) 2026 YouMind-OpenLab

Permission is hereby granted, free of charge, to any person obtaining a copy
of this software and associated documentation files (the "Software"), to deal
in the Software without restriction, including without limitation the rights
to use, copy, modify, merge, publish, distribute, sublicense, and/or sell
copies of the Software, and to permit persons to whom the Software is
furnished to do so, subject to the following conditions:

The above copyright notice and this permission notice shall be included in all
copies or substantial portions of the Software.

THE SOFTWARE IS PROVIDED "AS IS", WITHOUT WARRANTY OF ANY KIND, EXPRESS OR
IMPLIED, INCLUDING BUT NOT LIMITED TO THE WARRANTIES OF MERCHANTABILITY,
FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE AND NONINFRINGEMENT. IN NO EVENT SHALL THE
AUTHORS OR COPYRIGHT HOLDERS BE LIABLE FOR ANY CLAIM, DAMAGES OR OTHER
LIABILITY, WHETHER IN AN ACTION OF CONTRACT, TORT OR OTHERWISE, ARISING FROM,
OUT OF OR IN CONNECTION WITH THE SOFTWARE OR THE USE OR OTHER DEALINGS IN THE
SOFTWARE.