# Промпт для реалистичного селфи в зеркале спортзала

{
"subject": "Молодая женщина со спортивным, пышным телосложением, на вид около 20 лет. Кожа от светлой до средней степени загара, длинные волнистые волосы с балаяжем от тёмного блонда до светло-каштанового, спускаются ниже плеч. Выраженные брови, нейтральное выражение лица, лёгкий макияж. В ушах белые Apple AirPods. Реалистичная анатомия: умеренная естественная форма груди заметна под футболкой, тонкая талия, выразительные округлые мускулистые ягодицы и бёдра, подчёркнутые боковой позой. Корпус слегка повёрнут к зеркалу, бёдра развёрнуты так, чтобы показать профиль ягодиц.",
"pose": "Стоит боком, лицом к правой стороне кадра. Делает селфи в зеркале. Переносит вес немного назад, чтобы подчеркнуть изгиб ягодиц (передний наклон таза). Голова слегка повёрнута вправо, взгляд на экран телефона или в зеркало. Правая рука поднята и держит смартфон с чехлом, инкрустированным стразами. Левая рука согнута перед корпусом, ладонь мягко лежит на животе или талии. Плечи расслаблены и слегка отведены назад.",
"environment": "Общественный туалет или раздевалка с ярким служебным освещением. На заднем плане стена, облицованная квадратной бежевой или светло-коричневой керамической плиткой. За моделью в стену встроен диспенсер для бумажных полотенец или мусорный блок из нержавеющей стали. Справа на заднем плане видна цилиндрическая урна из нержавеющей стали. По левому и правому краям кадра проходит серебристая или хромированная рама зеркала, подтверждая, что это отражение.",
"camera": "Перспектива селфи в зеркале. Съёмка на уровне глаз, в кадре отражение модели в большом зеркале в ванной. В правой руке виден телефон — iPhone с крупным блоком камер, он закрывает часть отражения. Фокусное расстояние типично для основной камеры смартфона (эквивалент примерно 24–26mm): передний план резкий, глубина резкости большая, плитка на заднем плане остаётся относительно чёткой.",
"lighting": "Верхний искусственный люминесцентный свет, типичный для ванной комнаты. Свет рассеянный, но направлен сверху; он создаёт мягкие тени под линией челюсти, грудью и ягодицами и подчёркивает трёхмерную форму мышц. Освещение нейтрально-белое или слегка холодное. Блики заметны на лбу, носу, плече и гладкой ткани шорт.",
"mood_and_expression": "Непринуждённое, уверенное и сосредоточенное настроение. Выражение нейтральное и собранное, как при проверке прогресса в спортзале или образа. Кадр выглядит спонтанным и реалистичным.",
"style_and_realism": "Высокоточный фотореализм. Изображение должно выглядеть в точности как необработанная фотография, снятая на смартфон в зеркале. Детали фактур включают трикотажный рисунок бесшовных шорт, плетение ткани футболки, стразы на чехле телефона, естественную текстуру кожи и лёгкие "

---
Источник: YouMind (https://youmind.com/ru-RU/prompts/realistic-gym-mirror-selfie-prompt-7752). Автор: brindley. Русская версия: Kvantora.

MIT License

Copyright (c) 2026 YouMind-OpenLab

Permission is hereby granted, free of charge, to any person obtaining a copy
of this software and associated documentation files (the "Software"), to deal
in the Software without restriction, including without limitation the rights
to use, copy, modify, merge, publish, distribute, sublicense, and/or sell
copies of the Software, and to permit persons to whom the Software is
furnished to do so, subject to the following conditions:

The above copyright notice and this permission notice shall be included in all
copies or substantial portions of the Software.

THE SOFTWARE IS PROVIDED "AS IS", WITHOUT WARRANTY OF ANY KIND, EXPRESS OR
IMPLIED, INCLUDING BUT NOT LIMITED TO THE WARRANTIES OF MERCHANTABILITY,
FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE AND NONINFRINGEMENT. IN NO EVENT SHALL THE
AUTHORS OR COPYRIGHT HOLDERS BE LIABLE FOR ANY CLAIM, DAMAGES OR OTHER
LIABILITY, WHETHER IN AN ACTION OF CONTRACT, TORT OR OTHERWISE, ARISING FROM,
OUT OF OR IN CONNECTION WITH THE SOFTWARE OR THE USE OR OTHER DEALINGS IN THE
SOFTWARE.