# Фотореалистичное селфи в спортзале в классической экипировке

{
  "subject": {
    "core_identity": "Используй то же лицо, что на референсе, не меняя черты: светлая кожа с тёплым подтоном, естественная красота, длинные прямые тёмно-каштановые волосы с лёгкими бликами",
    "skin_and_facial_details": "гипердетализированная фотореалистичная кожа:1.4, видимые мелкие поры и естественная фактура, особенно на щеках и носу, лёгкое подповерхностное рассеивание света создаёт здоровое сияние, едва заметные естественные несовершенства, подробно прорисованные радужки с реалистичным радиальным рисунком и резкими бликами от LED-света спортзала и вспышки телефона, естественные брови и ресницы, губы с мягким матовым финишем:1.3",
    "hair": "длинные гладкие прямые тёмно-каштановые волосы с тёплым карамельным подтоном ниже плеч, пряди ловят холодный свет спортзала и реалистично блестят, чётко отделяясь друг от друга:1.2",
    "body_figure": "подтянутый спортивный силуэт с естественными изгибами и сбалансированными пропорциями:1.3; укороченный топ подчёркивает естественную грудь, узкая талия очерчена, округлые бёдра и ягодицы облегают легинсы с высокой талией, длинные подтянутые ноги с видимым под облегающей тканью рельефом мышц, естественная асимметрия стоячей позы с переносом веса",
    "micro_expression": "прямой уверенный, но расслабленный взгляд в зеркало, мягкое естественное выражение с лёгкой непринуждённой улыбкой, спокойный взгляд и слегка приоткрытые губы; поза и черты лица передают уверенную спортивную осанку и непринуждённость:1.2"
  },
  "apparel_and_materials": "бежевый или небелый укороченный спортивный бюстгальтер либо топ на тонких бретелях, чёрные бесшовные легинсы с высокой талией и компрессионной посадкой, гладкая влагоотводящая ткань с реалистичным блеском при натяжении и небольшими складками у коленей и бёдер, коричневые домашние тапочки или обувь для помещения, спортивная сумка в левой руке:1.3",
  "pose_and_action": "непринуждённое селфи в полный рост в зеркале спортзала: стоит, слегка сместив бедро и перенеся вес на правую ногу; правой рукой держит телефон на уровне лица, левой — ремень спортивной сумки. Плечи расслаблены, поза естественная и передаёт повседневную уверенность в спортзале, лёгкую атлетичность и непринуждённую самопрезентацию:1.2",
  "scene_and_environment": "современный коммерческий интерьер спортзала, тёмное резиновое покрытие, большие зеркала на стенах, на фоне тренажёры, блочные станции и кардиотренажёры, яркий холодный верхний свет LED, функциональное спортивное пространство с металлическими акцентами:1.1",
  "lighting_shadows_and_color_design": "яркий равномерный холодно-белый свет LED в спортзале li

---
Источник: YouMind (https://youmind.com/ru-RU/prompts/photorealistic-gym-selfie-portrait-classic-bw-sportswear-8133). Автор: 七表哥. Русская версия: Kvantora.

MIT License

Copyright (c) 2026 YouMind-OpenLab

Permission is hereby granted, free of charge, to any person obtaining a copy
of this software and associated documentation files (the "Software"), to deal
in the Software without restriction, including without limitation the rights
to use, copy, modify, merge, publish, distribute, sublicense, and/or sell
copies of the Software, and to permit persons to whom the Software is
furnished to do so, subject to the following conditions:

The above copyright notice and this permission notice shall be included in all
copies or substantial portions of the Software.

THE SOFTWARE IS PROVIDED "AS IS", WITHOUT WARRANTY OF ANY KIND, EXPRESS OR
IMPLIED, INCLUDING BUT NOT LIMITED TO THE WARRANTIES OF MERCHANTABILITY,
FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE AND NONINFRINGEMENT. IN NO EVENT SHALL THE
AUTHORS OR COPYRIGHT HOLDERS BE LIABLE FOR ANY CLAIM, DAMAGES OR OTHER
LIABILITY, WHETHER IN AN ACTION OF CONTRACT, TORT OR OTHERWISE, ARISING FROM,
OUT OF OR IN CONNECTION WITH THE SOFTWARE OR THE USE OR OTHER DEALINGS IN THE
SOFTWARE.