# Фитнес-селфи у зеркала после тренировки

{
  "prompt": "Фитнес-селфи у зеркала в зале: молодая женщина с платиново-белыми светлыми волосами, собранными в высокий небрежный хвост, смотрит на отражение. После тренировки кожа влажно блестит. На ней {argument name="top color" default="pink"} майка на тонких бретелях, слегка приподнятая, розовые спортивные джоггеры и тонкая серебряная цепочка. Одна рука касается зеркала, другой она придерживает топ. Видно подтянутое спортивное телосложение; светлые голубовато-зелёные глаза, естественный минимальный макияж, белый маникюр. В зале — стойки с весами, тренажёры и другие посетители на заднем плане; сверху круглые потолочные светильники. Фитнес-образ для соцсетей, момент проверки внешнего вида в зеркале после тренировки, тёплый свет внутри зала, 3:4",
  "negative_prompt": "улица, пляж, официальная одежда, яркий макияж, студийный фон, ночь",
  "style": "фитнес-фотография о повседневных тренировках, селфи у зеркала в спортзале, спортивный контент, эстетика после тренировки",
  "aspect_ratio": "3:4",
  "camera": {"type":"смартфон или камера, снимающая отражение в зеркале","angle":"съёмка анфас в зеркало, средний план","framing":"средний план, в зеркале видны верхняя и нижняя части тела"},
  "lighting": {"type":"освещение внутри спортзала","quality":"тёплые потолочные светильники, равномерное освещение зала","atmosphere":"типичный свет коммерческого спортзала"},
  "mood":"спортивный настрой, атлетичность, состояние после тренировки, уверенность, здоровый образ жизни",
  "color_palette":"платиновый блонд, розовая майка, розовые спортивные брюки, серебряная цепочка, тёплые оттенки кожи, серые тренажёры, нейтральный интерьер зала",
  "subject_features": {"hair":"платиново-белые светлые волосы собраны в высокий небрежный хвост, выбиваются отдельные пряди","skin":"светлая кожа, влажный блеск после тренировки","eyes":"светлые голубовато-зелёные, смотрит на своё отражение в зеркале","lips":"естественного розового оттенка, слегка приоткрыты","eyebrows":"естественные, мягкой формы","expression":"сосредоточенно проверяет отражение после тренировки","physique":"подтянутое атлетическое телосложение, заметная спортивная форма"},
  "accessories": {"necklace":"тонкая изящная серебряная цепочка","nails":"белый или светло-розовый маникюр"},
  "wardrobe": {"top":"розовая майка или топ на тонких бретелях, слегка приподнятый, видна часть живота","bottom":"розовые спортивные джоггеры на эластичном поясе, свободная посадка"},
  "pose": {"position":"стоит перед большим зеркалом в спортзале","right_hand":"касается поверхности зеркала","left_hand":"держит или поправляет майку","gaze":"смотрит на своё отражение в зеркале"},
  "setting": {"location":"коммерческий fit

---
Источник: YouMind (https://youmind.com/ru-RU/prompts/gym-fitness-mirror-selfie-prompt-9108). Автор: Sudee🥀. Русская версия: Kvantora.

MIT License

Copyright (c) 2026 YouMind-OpenLab

Permission is hereby granted, free of charge, to any person obtaining a copy
of this software and associated documentation files (the "Software"), to deal
in the Software without restriction, including without limitation the rights
to use, copy, modify, merge, publish, distribute, sublicense, and/or sell
copies of the Software, and to permit persons to whom the Software is
furnished to do so, subject to the following conditions:

The above copyright notice and this permission notice shall be included in all
copies or substantial portions of the Software.

THE SOFTWARE IS PROVIDED "AS IS", WITHOUT WARRANTY OF ANY KIND, EXPRESS OR
IMPLIED, INCLUDING BUT NOT LIMITED TO THE WARRANTIES OF MERCHANTABILITY,
FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE AND NONINFRINGEMENT. IN NO EVENT SHALL THE
AUTHORS OR COPYRIGHT HOLDERS BE LIABLE FOR ANY CLAIM, DAMAGES OR OTHER
LIABILITY, WHETHER IN AN ACTION OF CONTRACT, TORT OR OTHERWISE, ARISING FROM,
OUT OF OR IN CONNECTION WITH THE SOFTWARE OR THE USE OR OTHER DEALINGS IN THE
SOFTWARE.