Портрет женщины у тросового тренажёра с акцентом на спину
Неполный структурированный промпт для реалистичного кадра женщины-скалолазки со спины у блочного тренажёра: прохладный направленный свет подчёркивает мышцы спины и тонкие бретели спортивного топа.
Примеры к промпту
{
"subject": {
"description": "женщина-скалолазка в зале, вид со спины; руки вытянуты в стороны и держат рукоятки тросового тренажёра, под низким светом отчётливо видны мышцы верхней части спины и контуры лопаток. Образ сильный",
"mirror_rules": null,
"age": "20",
"expression": {"eyes": {"look": null, "energy": "сосредоточенность", "direction": null}, "mouth": {"position": null, "energy": null}, "overall": "сосредоточена во время повтора, лицо отвёрнуто"},
"face": {"preserve_original": true, "makeup": null},
"hair": {"color": "тёмно-коричневые", "style": "низкий хвост продет через тёмную бейсболку", "effect": "несколько свободных прядей"},
"body": {
"frame": "стройное спортивное телосложение, узкая основа, тонкие мышцы",
"waist": "очень тонкая талия подчёркивает широкие плечи",
"chest": null,
"legs": "закрыты свободными брюками",
"skin": {"visible_areas": ["спина", "открытые плечи", "руки"], "tone": "светлая бледная кожа с прохладным подтоном", "texture": "естественная текстура кожи с лёгким блеском после тренировки", "lighting_effect": "прохладные светлые блики в приглушённой схеме подчёркивают широчайшие мышцы, трапеции, задние дельты и борозды вокруг лопаток"}
},
"pose": {"position": "стоит спиной к камере", "base": "устойчивая стойка; слегка наклони верхнюю часть тела вперёд", "overall": "обе руки полностью вытянуты горизонтально, в каждой руке рукоятка тросового тренажёра; начинает упражнение для тренировки грудных мышц"},
"clothing": {
"top": {"type": "спортивный бюстгальтер на тонких бретелях-шнурах", "color": "белый", "details": "сверхтонкие круглые эластичные шнуры шириной 0.1cm или меньше; они должны быть круглыми, как шнур, а не плоской тесьмой. Два сверхтонких шнура (шириной не более 0.1cm) образуют чёткую X-образную линию на верхней части спины; ещё один диагональный шнур ниже создаёт небольшой наклонный треугольник и переходит в тонкую заднюю ленту.", "effect": "изящная геометрия тонких шнуров обрамляет мышцы спины; эластичные ленты почти полностью открывают спину, создавая одновременно сильный и соблазнительный образ."},
"bottom": {"type": "свободные спортивные штаны", "color": "средне-серый", "details": "свободный крой, сверху виден более светлый пояс", "effect": "непринуждённый тренировочный образ"}
}
},
"accessories": {"headwear": "тёмная бейсболка", "jewelry": null, "device": null, "prop": "рукоятки блочного тренажёра в обеих руках"},
"photography": {"camera_style": "реалистичная кинематографичная фитнес-фотография в зале", "angle": "вид сзади примерно на уровне плеч, лёгкое сжатие перспективы телеобъективом", "shot_type": "от среднего до почти полного плана, от головы до верхней части бёдер; героиня по центру", "aspect_ratio": "4:5 vertical", "texture": "чёткие детали героини и мягкое боке фона, лёгкий микроконтраст мышц без резкого общего повышения резкости", "lighting": "премиальное приглушённое освещение; общий уровень света низкий, на героине прохладный свет с контролируемыми бликами и глубокими тенями, на фоне тёплые огни боке", "depth_of_field": "малая глубина резкости, фон сильно размыт"},
"background": {"setting": "тренажёрный зал в помещении с зоной гантелей и тренажёрами, стеклянные или зеркальные перегородки", "wall_color": "холодный серый и тёмный тон"Источник: YouMind. Русская версия: Kvantora. Источники и лицензии.
Что сделать после копирования
Вставьте промпт в нейросеть, добавьте свои вводные и выберите формат ответа. Для фото или видео понадобится модель с поддержкой этой задачи. Проверьте результат и уточните запрос при необходимости.











